Как контролировать свои эмоции?

Психология 28-06-2011 19292

Многие сетуют на то, что «негативные» эмоции портят жизнь. Прорываясь наружу, они способны рушить даже самые крепкие отношения, воздвигая между людьми стену из неприятия и обид на долгие-долгие годы. Как научиться контролировать свои эмоции, обретя над ними власть?

Выскажись в момент гнева, и тебе будет о чем жалеть всю жизнь.
Амброз Бирс

Чтобы быть властелином эмоций надо четко определить приоритеты и грамотно выстроить схему поведения. Мы расскажем, как контролировать свои эмоции и перестать злиться, понапрасну подрывая свое душевное равновесие и здоровье.

Как научиться контролировать свои эмоции: дельные рекомендации

Каждому нашему действию, в том числе и проявлению эмоций, предшествует мысль. Реакция на определенные обстоятельства зависит от того, как мы их воспринимаем. И зависит это не от объективной реальности. Помните, одно и то же событие способно вызвать раздражение, а других оставить безучастными. Все зависит от нашего образа жизни, от нашей интерпретации конкретной ситуации.

как научиться контролировать свои эмоцииБесконтрольный выброс злости может оттолкнуть от вас ваших близких

Осознавая этот факт, мы получаем шанс в момент зарождения «дурных» эмоций сделать шаг назад и спросить себя: «Стоит ли их выплескивать их наружу и тем более фокусироваться на них? Может лучше отогнать их от себя, расчистив место для врожденной мудрости?».

Как контролировать свои эмоции и перестать злиться?

Важно осознать, что ощущение обиды рождается тогда, когда мы становимся мишенью для нападок. На самом же деле оскорбительные поступки и слова к нам не имеют никакого отношения. Здесь просто стоит уяснить, что причиной недостойного поведения человека является его неуверенность в себе. Осознайте это, и в эпицентре готового разразиться урагана воцарится тихая гавань.

Как научиться контролировать свои эмоции? В конфликтной ситуации надо сказать себе: «Агрессивно настроенный собеседник находится под воздействием преследующей его неуверенности в себе. Дело не во мне». Готовая вырваться наружу ярость ослабевает и к человеку появляется сострадание. Этот образ мышления вне сомнений принесет значительную пользу вашему душевному покою. Вообще фраза «дело не во мне» должна стать вашим жизненным «девизом».

контроль эмоций - как перестать злитьсяЗлость – обратная сторона неуверенности в себе

Задумываясь над тем, как держать свои эмоции под контролем, нужно просто захотеть изменить себя к лучшему. Научиться подчинять «плохие» эмоции разуму – вот что главное для вас. На этом сложном пути стоит поощрять себя за каждое достижение. Не надо забывать, что то удовлетворение, которое мы испытываем выигрывая очередной бой, дает стимул стремиться дальше.

Контроль эмоций: 5 эффективных приемов

ВКонтакте

Facebook