Учтите, что сауна и баня – разные вещи. Поэтому сразу договоримся: нижеследующие правила и запреты применять только в отношении настоящей финской «парилки».

Настоящая сауна: как правильно, как не правильно

В первую очередь следует учитывать специфику сауны, так как здесь температура выше, чем в русской бане, а влажность ниже. Чтобы понять, как правильно париться в сауне, стоит знать и все «не правильно».

Десятка «НЕ ПРАВИЛЬНО»:

1. Употреблять алкоголь.
2. Перед сауной мыться с мылом и мочить волосы.
3. Есть плотно и обильно или «голодать» непосредственно перед сауной.
4. Сидеть на самой нижней скамье.
5. Располагаться на самой верхней скамье, свесив ноги вниз.
6. Обливаться после сауны теплой водой.
7. Выходить на холод.
8. Окунаться в бассейн сразу после сауны, минуя душ.
9. Погружаться в холодную воду между «заходами» в сауну.
10. Расчесывать волосы.

Пятерка «ПРАВИЛЬНО»:

1. Посещать сауну в несколько «заходов».
2. Пить чай с травами и медом, квас, минеральную воду.
3. В перерывах между заходами – принимать душ и насухо вытираться.
4. Париться в горизонтальном положении, расслабляя все мышцы.
5. Предварительно посетить массажный кабинет.

Как париться в сауне с пользой для тела и духа

Главное, что стоит усвоить: сауна – это место расслабления и оздоровления всего организма. Здесь главенствуют умиротворение и нега. Суету и проблемы нужно оставлять за пределами «парилки». Никаких резких движений, никаких лишних вещей, никаких негативных эмоций. Можно сказать, что сауна учит, как правильно жить.

Общие правила того, как правильно париться в сауне уже были перечислены. Остальное очень индивидуально. Ключевую роль при определении «своего стиля» играют состояние здоровья. Людям с избыточным весом лучше увеличить количество «заходов», сократив их продолжительность.

Сауна не способна причинить вред, если не злоупотреблять интенсивностью и продолжительностью процедур. Правильное и умеренное посещение сауны помогает снизить артериальное давление, улучшить обмен веществ, снять напряжение в мышцах и сделать тело более эластичным.

Эффективна сауна и при лечении простудных заболеваний: помимо прогревания она поможет избавиться от мокроты в легких. Для этого советуем увлажнять воздух в парилке с помощью отваров/настоев на основе мяты, эвкалипта, лаванды или шалфея, что будет действовать как ингаляция.

Пребывание в сауне не стоит «комкать», пытаясь попариться в один присест. Растяните удовольствие и разбейте процедуру на 10-минутные заходы. Стены и скамьи можно смачивать горячей водой, чтобы избежать сухости воздуха и пересушивания своих слизистых. Отдых между «заходами» обычно длится до 20 минут. В это время стоит выпить фито-чай из мяты, боярышника, земляники, душицы или смородины.

И еще. Берегите голову! Оберните ее полотенцем, чтобы не перегревалась. Что касается веника, то тут хозяин-барин, однако усердствовать с этим орудием не стоит.

Берегите себя – парьтесь правильно!